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Fare sport non serve solo per affinare gli addomiali o eliminare i rotolini della pancia. L’attività fisica, così come dimostrato da diversi studi e adesso anche dalla Yale University, è un toccasana per la mente e per i disturbi che possono più o meno metterci i bastoni tra le ruote: gli sport aerobici come corsa e bicicletta possono allontanare stress, depressione e problemi emotivi.

A dimostrarlo un maxi-studio condotto su ben 1,2 milioni di individui da Adam Chekroud della Yale University. Unico limite non superare le 3-5 volte a settimana e i 45 minuti a seduta. Sarebbe meglio inoltre fare sport in compagnia: consigliati gli sport di squadra e quelli che prevedono lo stare in gruppo.

È fondamentale non esagerare troppo: allenarsi tutti i giorni, per più di 90 minuti, stanno peggio dal punto di vista mentale.